Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Achtsamkeit zur Stressbewältigung kann auch im betrieblichen Kontext praktiziert werden.Vor dem Hintergrund meiner langjährigen Tätigkeit in der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung und Prävention berate ich Sie gerne und erstelle Ihnen ein maßgeschneidertes Konzept zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit für Ihr Unternehmen.
Folgende Leistungen biete ich als Inhouse-Veranstaltungen an:
- Vortrag oder Workshop mit Achtsamkeitsübungen zum Kennenlernen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz mit fortlaufenden Modulen
- Achtsamkeit als Modul im Rahmen der Fortbildung für Führungskräfte
- Achtsamkeit als Thema für einen Gesundheitstag
- Achtsamkeit in der Mittagspause
Trainings zur Achtsamkeit können auch an einem Ort außerhalb des Unternehmens stattfinden oder als Online-Module konzipiert werden.
Als Achtsamkeitstrainerin bin ich ausgebildet für das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz TAA und als MBSR-Lehrerin. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, wurde entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und ist nach dem Präventionsgesetz § 20 SGB V als Maßnahme im Bereich Stressbewältigung anerkannt.
Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme und berichte gerne über verschiedene Projekterfahrungen im Bereich Achtsamkeit im Unternehmen.
Warum Achtsamkeit in der Arbeitswelt?
Inmitten den Anforderungen einer oft durch Multitasking, Hektik, Zeitdruck, Informationsflut, Unterbrechungen und Veränderungsprozessen geprägten Arbeitswelt funktionieren viele Menschen mehr oder weniger unbewusst. Anstatt mit wachem Geist zu agieren, übergehen sie ihre physischen und seelischen Bedürfnisse und verlieren sich im automatischen Reagieren. Neben vielfältigen Wahrnehmungsimpulsen von außen sind oft vor allem die ständigen inneren Kommentare und Gedankenmuster der Auslöser für Stresserleben.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit im gegenwärtigen Moment bewusst zu sein ohne zu bewerten. Die Forschung zur Achtsamkeit zeigt deutlich, dass es positive Auswirkungen auf folgende Fähigkeiten gibt: Aufmerksamkeitssteuerung, Umgang mit Emotionen, Stressreduktion, Problemlösefähigkeit sowie Verbundenheit und Kommunikation.
Durch verschiedene Meditations-Übungen wird die Fähigkeit erlernt, im gegenwärtigen Moment bewusst und ohne zu beurteilen aufmerksam zu sein. Auf diese Weise werden im Umgang mit Stress Distanzierungsfähigkeit und Gelassenheit gestärkt. Es gelingt im Stress eher unkontrollierte emotionale Reaktionen zu erkennen. Automatische Denk- und Verhaltensmuster verlieren ihre oft stressverstärkende oder blockierende Wirkung. Verbunden mit sich selbst wird eine tiefe eigene Klarheit und Präsenz gefördert, so dass der Überblick über die Situation erhalten bleibt oder schnell zurückgewonnen wird. Handlungsfähigkeit wird gestärkt und umfasst dabei auch neue Perspektiven und Alternativen zur Bewältigung. Entwickelt werden wichtige Kompetenzen zur Stressprävention und gesunden Selbstführung auf der Verhaltens- und Haltungsebene.
Regelmäßig im Alltag praktiziert fördert Achtsamkeit wirksame Gegenpole auch zur Beanspruchung durch Stress: Innehalten, Stille und Entschleunigung. Gefördert wird eine Haltung von freundlicher Akzeptanz und Selbstfürsorge. Innere Ruhe und Entspannung stärken die Vitalität und damit die persönliche Regenerationsfähigkeit zur Burnoutprophylaxe.
