KurzPausenkultur

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MBSR

Stressbewältigung durch Achsamkeit

Nächster MBSR-8-Wochenkurs ab 19.08.2020

8 Kursabende mittwochs von 19:00 - 21:30 Uhr
Kein Kursabend am 23.09.2020

Tag der Achsamkeit am Sonntag 20.09.2020 von 10:00 - 17:00 Uhr

Kostenfreier Informationsabend am Montag 10.08.2020

Aktuelles

Neu: Online-Programm mindful@home
Start im August 2020



Herzlich willkommen,

als Psychologin in der Gesundheitsförderung entwickle und gestalte ich mit Ihnen Ressourcen und Schutzfaktoren:

  • Persönliche Kompetenz im Umgang mit Stresssituationen
  • Achtsamkeitsmeditation als mentaler Weg der Stressreduktion
  • Regenerationsfähigkeit und Selbstfürsorge zur Burnoutprophylaxe
  • Selbstwirksamkeit als Kraft im Wechsel zwischen Gestalten und Betroffen sein
  • Fokussierung und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit für eine starke Präsenz
  • Emotionale Kompetenz im Umgang mit sich selbst und anderen
  • Gesunde Selbstführung als Grundlage für psychische Widerstandskraft
  • Empathie und Wertschätzung als kraftvolle Unterstützung im Miteinander
  • Organisationale und soziale Kompetenz als Elemente der Teamentwicklung
  • Gesund Führen als Baustein einer Präventionskultur im Unternehmen


Grundlage meiner Arbeit bilden Wissen und Praxis als klinische Psychologin, fortlaufende Weiterbildung und langjährige Erfahrungen aus vielfältigen betrieblichen Projekten, Trainings und Beratungsgesprächen.

Wirksame Stressprävention erfordert neben einer gründlichen Analyse der Situation die Bereitschaft eigene Bewertungen zu reflektieren. Ansatzpunkte und Maßnahmen für einen gesunden Umgang mit Stress sind immer individuell und brauchen Kreativität und Gestaltungswillen.

Als Achtsamkeitslehrerin öffne ich gerne Raum für bestehende Verhaltensroutinen und Gedankenmuster. In einem bewertungsfreien bewussten Erkennen und Erkunden liegt die Chance für Veränderung. Perspektivwechsel zu alternativen Möglichkeiten führen zurück in die Gestaltungsfähigkeit und fördern persönliches Wachstum.

Gerne begleite und unterstütze ich Sie persönlich oder als Unternehmen zu Fragen und Themen der psychischen Gesundheit.

Maria Köhne