KurzPausenkultur

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Achtsam innehalten

MBSR

Online-Programm mindful@home 2021 



 

 

MBSR-8-Wochenkurse

Neue Kurse starten Mitte Januar 2022 - montags 19:00 Uhr Online-Kurs / mittwochs 19:00 Uhr in Meschede

Die genaue Terminplanung folgt demnächst.

 

Aktuelles

Achtsamkeit im Advent - 24 Karten mit Übungsideen zur Achtsamkeit - ein Geschenk für sich selbst und andere 

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Abbildung Kalender Achtsamkeit im Advent

 

mindful@office  - Achtsamkeit am Arbeitsplatz trainieren

8 Module bieten Audios mit Übungsanleitungen kombiniert mit Workbooks zum Selbststudium.

mindful@office passt ins betriebliche Gesundheitsmanagment, ins Team und ist auch für Einzelpersonen geeignet.

 

Herzlich willkommen,

als Psychologin in der Gesundheitsförderung entwickle und gestalte ich mit Ihnen Ressourcen und Schutzfaktoren:

  • Persönliche Kompetenz im Umgang mit Stresssituationen
  • Achtsamkeitsmeditation als mentaler Weg der Stressreduktion
  • Regenerationsfähigkeit und Selbstfürsorge zur Burnoutprophylaxe
  • Selbstwirksamkeit als Kraft im Wechsel zwischen Gestalten und Betroffen sein
  • Fokussierung und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit für eine starke Präsenz
  • Emotionale Kompetenz im Umgang mit sich selbst und anderen
  • Gesunde Selbstführung als Grundlage für psychische Widerstandskraft
  • Empathie und Wertschätzung als kraftvolle Unterstützung im Miteinander
  • Organisationale und soziale Kompetenz als Elemente der Teamentwicklung
  • Gesund Führen als Baustein einer Präventionskultur im Unternehmen


Grundlage meiner Arbeit bilden Wissen und Praxis als klinische Psychologin, fortlaufende Weiterbildung und langjährige Erfahrungen aus vielfältigen betrieblichen Projekten, Trainings und Beratungsgesprächen.

Wirksame Stressprävention erfordert neben einer gründlichen Analyse der Situation die Bereitschaft eigene Bewertungen zu reflektieren. Ansatzpunkte und Maßnahmen für einen gesunden Umgang mit Stress sind immer individuell und brauchen Kreativität und Gestaltungswillen.

Als Achtsamkeitslehrerin öffne ich gerne Raum für bestehende Verhaltensroutinen und Gedankenmuster. In einem bewertungsfreien bewussten Erkennen und Erkunden liegt die Chance für Veränderung. Perspektivwechsel zu alternativen Möglichkeiten führen zurück in die Gestaltungsfähigkeit und fördern persönliches Wachstum.

Gerne begleite und unterstütze ich Sie persönlich oder als Unternehmen zu Fragen und Themen der psychischen Gesundheit.

Maria Köhne