Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Seit einigen Jahren biete ich im Unternehmenskontext das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz an. Dieses 8 – 10 wöchige fortlaufende Training von Rüdiger Standhardt und Cornelia Löhmer bietet verschiedene Impulse zum Thema Achtsamkeit und angeleitete Übungen zur Achtsamkeit. Du findest hier meine Aufnahmen, die auch Kurzversionen der Sitzmeditation und des Bodyscans umfassen.

Achtsame Entspannung
Eine Übung aus der Muskelentspannung nach Jacobson.


Achtsam Innehalten
Du übst im gegenwärtigen Moment innezuhalten und richtest dabei die Aufmerksamkeit auf deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen.


Atembeobachtung
Du übst Augenblick für Augenblick deinen Atem mit der Aufmerksamkeit zu begleiten.


Bodyscan Kurzversion
Du übst deinen Körper zu durchwandern, ohne zu bewerten oder irgendetwas erreichen zu müssen.


Achtsame Körperbewegung im Stehen
Du übst einige Bewegungen im Stehen aus dem MBSR-Programm der achtsamen Körperbewegungen.


Sitzmeditation Kurzversion
Du übst im gegenwärtigen Moment zu verweilen mit deinem Atem, Gedanken, Gestimmtheiten, Geräuschen und Körperempfindungen.


Gehmeditation
Du übst Schritt für Schritt im gegenwärtigen Moment zu verweilen und deine Gedanken ruhen zu lassen.