Aktuelles


Stressausgleich durch KurzPausen: Gesundheitskompetenz stärken und Regenerationsfähigkeit erhalten.

Nächster Tagesworkshop KurzPausenkultur:

  • 10.10.2019 von 9:00 bis 17:00 Uhr

  • KompetenzSchmiede Sauerland, Schmallenberg-Heiminghausen

  • 10% Frühbucherrabatt bei verbindlicher Anmeldung bis zum 31.05.2019.

 


 
Hier und Jetzt verbunden mit mir selbst - Achtsamkeitstag mit MBSR

  • Sonntag 16.Juni 2019  10.00 - 17.00 Uhr
  • Einführung in das Konzept des MBSR von Jon Kabat-Zinn (Mindfulness Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
  • Angeleitete Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen - Bodyscan, achtsames Yoga, Sitz- und Gehmeditation - bei gutem Wetter auch in der Natur
  • Angebot im Rahmen des Spirituellen Sommers in Südwestfalen 2019
  • Über den Sommer besteht die Möglichkeit an sechs Abenden die Achtsamkeitsübungen weiter zu vertiefen: 27.06.2019 / 11.07.2019 / 25.07.2019 / 08.08.2019 / 15.08.2019 / 22.08.2019 jeweils 19.00 - 20.30 Uhr
  • Ort: KompetenzSchmiede Sauerland in Schmallenberg, Heiminghausen 2a
  • Kosten für den Achtsamkeitstag 90 € / je Übungsabend 15 € / Tag und Abende sind einzeln buchbar / bei Buchung als "Gesamtpaket" 150 €
  • Angebot in Zusammenarbeit mit Imma Schaefer-Brühne, MBSR-Lehrerin aus Schmallenberg www.schaefer-bruehne.de
Anmeldung und Rückfragen




Achtsamkeitstag in der Natur am Samstag 13.07.2019 von 10.00 bis 17.00 Uhr

Angebot im Rahmen des spirituellen Sommers in Südwestfalen 2019 in der KompetenzSchmiede Sauerland Schmallenberg - Heiminghausen 2a

"Sich mit dem Fluss des Lebens verbinden" - Innehalten, Raum öffnen für kraftvolle Erfahrungen im Hier und Jetzt und die ständig wechselnden Fließgeschwindigkeiten des Lebens mit einem spielerisch erforschenden Blick erkunden. Wir sind soweit möglich in der Natur - in Bewegung und Ruhe, im Erkunden verschiedener Orte und Gegebenheiten, im Sitzen, Gehen oder Liegen.

Kosten: 90 €

Den Tag gestalte ich in Zusammenarbeit mit Dr. Ralf Winnen, MBSR-Lehrer und Trainer für Achtsamkeit am Arbeitsplatz aus Köln www.ralf-winnen.de

Anmeldung und Rückfragen



Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR-8-Wochen-Kurs ab 22.05.2019 in Meschede - Sauerland

8 Kursabende ab Montag 16.09.2019, 19.00 - 21.30 Uhr, kein Kursabend am 21.10.2019        

Tag der Achtsamkeit am Sonntag 03.11.2019, 10.00 - 17.00 Uhr

Kursende am 11.11.2019

Informationsabend am Donnerstag 12.09.2019, 19.00 - 20.30 Uhr
                         

Der MBSR-8-Wochenkurs ist als Präventionskurs nach §20 Abs.1 SGB V zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention.

Weitere Informationen finden Sie hier »

In einer sich immer mehr beschleunigenden Arbeitswelt verbunden mit einer ständig wachsenden Flut an Informationen, permanenter Geschäftigkeit und Erreichbarkeit eröffnet das Konzept der Achtsamkeit Chancen zur Stärkung von Gelassenheit.

"Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu beurteilen." 
Jon Kabat-Zinn - Molekularbiologe, Begründer der Stress Reduction Clinic, Massachusetts USA, entwickelte das Programm "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" MBSR

Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in der östlichen Philosophie. Im Umgang mit Stress bietet ein Verankern im gegenwärtigen Augenblick die Chance, Körperempfindungen zu beruhigen und sich über Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Dabei werden auch unangenehme Empfindungen in die Achtsamkeit integriert. Sie werden nicht vermieden, sondern interessiert zur Kenntnis genommen und erforscht. Blockierende Muster verlieren in der Beobachtung ihre Bedrohung, so dass innere Distanz und Gleichgewicht gestärkt werden und kompetentes Handeln unterstützt wird. Phasen tiefer innerer Ruhe und Entspannung können gefördert und erlebt werden.

Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist ein anerkanntes Präventionsprogramm zur Stressbewältigung von Jon Kabat-Zinn. Er umfasst  8 Kurs-Abende mit jeweils 2,5 Stunden Dauer und einen Vertiefungstag.

Vermittelt werden Meditationsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen, achtsame Yogaübungen und Körperarbeit, Kurzvorträge, Reflexion und Gruppengespräche  zu Schwerpunktthemen der Stressbewältigung. Mit Hilfe von CDs können alle Übungen auch zu Hause regelmäßig praktiziert werden.

Für weitere Informationen und zur Anmeldung nehmen Sie bitte Kontakt auf!

 Weitere Angebote zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

      • Maßgeschneiderte Konzepte zur Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Vorträge, Workshops, Seminare, Gesundheitstage
      • Individuelles Coaching mit Elementen der Achtsamkeit
      • Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz für Unternehmen