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Stressausgleich durch KurzPausen: Gesundheitskompetenz stärken und Regenerationsfähigkeit erhalten.

Nächster Tagesworkshop KurzPausenkultur:

  • 10.03.2020 - weitere Termine auf Anfrage

  • KompetenzSchmiede Sauerland, Schmallenberg-Heiminghausen

 


 
Achtsamkeitstag am Sonntag 08.12.2019 von 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Yogastudio Bodynova in Köln-Braunsfeld, Aachener Str. 326-328

Mind full or mindful?

Zum Jahresende und besonders in der Zeit vor und zu Weihnachten haben wir den Kopf oft besonders voll. Das Gedankenkarussell dreht sich neben Arbeit, Kontakten und alltäglichen Nachrichten um anstehende Termine in der Familie, Geschenke und vielfältige Erwartungen. In der Achterbahn "Weihnachtsstress" ist es oft laut, hektisch, anstrengend und wenig komfortabel.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit im gegenwärtigen Moment zu ruhen: präsent, absichtslos und bewertungsfrei. Der Achtsamkeitstag ist eine Einladung, inmitten einer eher unbewussten, permanent geschäftigen, schnellen und eng getakteten Zeit innezuhalten, um sich bewusst mit sich selbst zu verbinden.

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Anmeldung und Rückfragen



Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR-8-Wochen-Kurs ab 27.01.2020 in Meschede Sauerland

8 Kursabende montags von 19.00 - 21.30 Uhr       

Kein Kursabend am 10.02.2020 und am 02.03.2020

Tag der Achtsamkeit am Sonntag 22.03.2020 von 10.00 - 17.00 Uhr

Kostenfreier Informationsabend am Montag 20.01.2020
                         

Der MBSR-8-Wochenkurs ist als Präventionskurs nach §20 Abs.1 SGB V zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention.

Weitere Informationen finden Sie hier »

In einer sich immer mehr beschleunigenden Arbeitswelt verbunden mit einer ständig wachsenden Flut an Informationen, permanenter Geschäftigkeit und Erreichbarkeit eröffnet das Konzept der Achtsamkeit Chancen zur Stärkung von Gelassenheit.

"Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu beurteilen." 
Jon Kabat-Zinn - Molekularbiologe, Begründer der Stress Reduction Clinic, Massachusetts USA, entwickelte das Programm "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" MBSR

Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in der östlichen Philosophie. Im Umgang mit Stress bietet ein Verankern im gegenwärtigen Augenblick die Chance, Körperempfindungen zu beruhigen und sich über Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Dabei werden auch unangenehme Empfindungen in die Achtsamkeit integriert. Sie werden nicht vermieden, sondern interessiert zur Kenntnis genommen und erforscht. Blockierende Muster verlieren in der Beobachtung ihre Bedrohung, so dass innere Distanz und Gleichgewicht gestärkt werden und kompetentes Handeln unterstützt wird. Phasen tiefer innerer Ruhe und Entspannung können gefördert und erlebt werden.

Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist ein anerkanntes Präventionsprogramm zur Stressbewältigung von Jon Kabat-Zinn. Er umfasst  8 Kurs-Abende mit jeweils 2,5 Stunden Dauer und einen Vertiefungstag.

Vermittelt werden Meditationsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen, achtsame Yogaübungen und Körperarbeit, Kurzvorträge, Reflexion und Gruppengespräche  zu Schwerpunktthemen der Stressbewältigung. Mit Hilfe von CDs können alle Übungen auch zu Hause regelmäßig praktiziert werden.

Für weitere Informationen und zur Anmeldung nehmen Sie bitte Kontakt auf!

 Weitere Angebote zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

      • Maßgeschneiderte Konzepte zur Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Vorträge, Workshops, Seminare, Gesundheitstage
      • Individuelles Coaching mit Elementen der Achtsamkeit
      • Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz für Unternehmen