Kurzcheck Pausen & Ausgleich

Stressausgleich findet idealerweise sowohl in der Freizeit als auch im Arbeitsalltag
in Form von regelmäßigen Kurzpausen statt.

Folgende Punkte sind u.a. wichtige Säulen der Regeneration im Stress:

 

• Ich gestalte regelmäßig aktiv und bewusst Kurzpausen.
• Ich besitze einen reichhaltigen Schatz von Übungen,
   die ich im Alltag zur Entspannung einsetzen kann.
• Ich treibe regelmäßig Sport.
• Auch in meinem Arbeitsalltag kommt Bewegung vor.
• In Stresssituationen kann ich Anspannung gut abbauen.
• Ich kann gut abschalten.
• Ich kenne und nutze mentale Strategien zum Stressabbau.
• Erholung findet in meinem Alltag bewusst und regelmäßig statt.
• Ich kenne gute Gesprächspartner, die mir zuhören können.
• Ich nehme mir regelmäßig Zeit für mein privates Netzwerk.
• Ich schlafe gut und ausreichend.
• Ich esse regelmäßig und abwechslungsreich.

 

Sie möchten Ihren Werkzeugkoffer mit Übungen
zum gezielten Stressabbau erweitern, Entspannungstechniken
ausprobieren und lernen?

Ich unterstütze Sie gerne dabei, für sich persönlich oder in Ihrem Unternehmen
eine gesunde KurzPausenkultur zu entwickeln und zu fördern:

 

Workshops rund um das Thema Entspannung und KurzPausenkultur

Workshops rund um das Thema  Entspannung und KurzPausenkultur

Die Fähigkeit zur Entspannung lässt sich über verschiedene Ansätze trainieren.
Genau wie beim Erlernen einer Sportart kommt es darauf an, die passende Technik zu finden
und regelmäßig zu üben, um Erfolge zu genießen. Sorgen Sie rechtzeitig und bewusst für
einen positiven Ausgleich in Zeiten erhöhter Anspannung.

mehr »

Gesundheitstraining Gelassen und sicher im Stress

Gesundheitstraining Gelassen und sicher im Stress

Das Gesundheitstraining Gelassen und sicher im Stress nach Kaluza
ist ein anerkanntes Präventionsangebot nach § 20 SGB V.

Im Rahmen eines Gruppenseminars können Sie wirksame Wege
der Stressbewältigung kennen lernen und ausprobieren.

mehr »

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Muskelentspannung nach Jacobson – auch PMR/Progressive Muskelrelaxation
oder PME/Progressive Muskelentspannung genannt – wurde von dem amerikanischen
Arzt Edmund Jacobson entwickelt.

Verschiedene Muskeln werden nacheinander bewusst angespannt und wieder gelockert.
So  lässt sich die Empfindung von Entspannung besonders wirksam wahrnehmen und
schließlich für den gesamten Körper ein Zustand von Tiefenentspannung erreichen.
Die Körperwahrnehmung verbessert sich und Anspannung, körperliche Unruhe
und Erregung können reduziert werden.

mehr »

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

In einer sich immer mehr beschleunigenden Arbeitswelt verbunden mit einer ständig
wachsenden Flut an Informationen, permanenter Geschäftigkeit und Erreichbarkeit
eröffnet das Konzept der Achtsamkeit Chancen zur Stärkung von Gelassenheit.

„Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein:
bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu beurteilen."

Jon Kabat-Zinn – Molekularbiologe, Begründer der Stress Reduction Clinic,
USA, entwickelte das Programm „Mindfulness-Based-Stress-Reduction" MBSR

mehr »

Gesundheitscoaching (Persönliche Beratung zum Thema Stressausgleich)

Gesundheitscoaching - Beratung zur persönlichen Stressprävention

Persönliche Beratung zum Thema Ausbalancierung von Anspannung und Entspannung.
Ich unterstütze Sie bei der Analyse Ihrer aktuellen Situation im Hinblick auf Pausen,
Erholung, Abschalten und Ausgleich. Sie können unter Anleitung Entspannungstechniken
und Kurzpausenübungen kennen lernen und ausprobieren.
Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept zur Umsetzung im Alltag.
Bei Bedarf unterstütze ich Sie auch gerne in der Phase der Übertragung ins Alltagsgeschehen.

Bitte nehmen Sie für weitere Fragen und zur Terminabsprache Kontakt auf.