Entspannung

Im Stress vollbringen Körper, Geist und Seele Höchstleistungen.
Stresshormone steuern ein uraltes Überlebensprogramm und versetzen uns in vegetative Anspannung.
Wo unsere Vorfahren blitzschnell reaktionsbereit und voller Kraft und Energie eine Entscheidung für
Kampf oder Flucht trafen, geht es für uns in der Regel heute darum, anstehende Herausforderungen
im Berufs- oder auch Privatleben zu bewältigen. Bei lang andauernden Belastungen ist die bewusste
Ausbalancierung von Anspannung und Entspannung eine wichtige Voraussetzung
zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit.
 

Angebote zur Entspannung für Einzelpersonen:

Workshop Schnupperangebot zum Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungstechniken.
In einem dreistündigen Workshop können Sie in einer kleinen Gruppe von 6 – 10 TeilnehmerInnen
die beiden klassischen Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson/PMR ausprobieren. Aus diesen Verfahren lassen sich weitere Übungen ableiten,
die im Alltag für Kurzpausen zum kurzfristigen Stressausgleich eingesetzt werden können.
Abgerundet wird der Workshop durch eine Beratung, mit welchen weiteren Schritte Sie den Anteil an
Entspannung ausbalancieren können und in welche Richtung eine Vertiefung sinnvoll ist.

Bitte nehmen Sie für weitere Fragen und aktuelle Termine Kontakt auf.

Persönliche Beratung zum Thema Ausbalancierung von Anspannung und Entspannung.
Ich unterstütze Sie bei der Analyse Ihrer aktuellen Situation im Hinblick auf Pausen, Erholung,
Abschalten und Ausgleich. Sie können unter Anleitung Entspannungstechniken und
Kurzpausenübungen kennen lernen und ausprobieren.
Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept zur Umsetzung im Alltag. Bei Bedarf unterstütze ich
Sie auch gerne in der Phase der Übertragung ins Alltagsgeschehen.

Bitte nehmen Sie für weitere Fragen und zur Terminabsprache Kontakt auf.

Workshop Stressbewältigung durch Achtsamkeit:

In einem dreistündigen Workshop lernen Sie das Grundprinzip „beobachten statt bewerten" kennen,
um durch Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment Gelassenheit und Gesundheit zu fördern.
Sie können verschiedene Übungen zur Achtsamkeit ausprobieren und deren Praxis im Alltag besprechen.

Bitte nehmen Sie für weitere Fragen und aktuelle Termine Kontakt auf.

 

Angebote zur Entspannung für Unternehmen, Projekte und Einrichtungen im öffentlichen Dienst:

Zur Stärkung der Ausgleichs- und Entspannungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter und Entwicklung
einer gesunden KurzPausenkultur in Ihrem Unternehmen biete ich folgende Leistungen als
Inhouse-Veranstaltung an:

 

• Schnupper-Workshop zum Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
   und Kurzpausenübungen
• Vortrag/Workshop mit Übungen zum Thema: KurzPausenkultur als Element
   der betrieblichen Gesundheitsförderung
• Entspannung in der Mittagspause
• Kursangebot Progressive Muskelentspannung PMR
• Gestaltung von Gesundheitstagen

 

Gerne erstelle ich für Ihre betriebliche Situation ein passendes Konzept zum Thema
Entspannung und berate Sie bei weiteren Fragen. Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.